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Step2:慢慢抬起左腿离地,并永利官方网址 首选锐博网指向上方,腿面称孩子,右腿弯曲也抬离永利娱乐网址 上银博网地板,保持右大腿面与地板垂直,维持这个姿势至少15秒钟,这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸. 一、仰卧脚蹬腿式 Step1:仰卧,背

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