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/ 永利娱乐 上搜博网 /2019-05-24
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前屈式瑜伽 站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,上身向下弯曲,使额头尽量靠近腿永利娱乐 上搜博网部,双臂翻转至背后,双手紧握,伸直双臂,背部微微拱起,臀部抬起. 勇士式瑜伽 永利娱乐网址 上银博网 站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖呈9

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b、坐在椅子上三分之一处,双腿张开,双臂向前举起,双手握拳,上半身向后倾斜,但不碰到椅背.保持10秒,然后打开双臂. 永利官方网址 上锐博网 改善弯永利娱乐 上搜博网曲脊椎,让胸部变大的瑜伽 (责任编辑:www.uuuyy.com) 防止

双脚并拢,吸气,双手扶腰永利官方网址 上锐博网,吐气慢慢下弯.永利娱乐网址 上银博网 吸气起,双手转向后扶腰,吐气后仰,注意不要过度凹折. 脚与肩宽,吸气,手指交叉提至胸前反掌向上托天,吐气,向左扭转腰部,并转头看自己的右脚跟,停留3~5个呼吸,回

1.坐永利官方网址 上锐博网姿,双腿永利娱乐 上搜博网伸直,脚掌抵住墙壁. 2.双手抱住头部,上身慢慢往双腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉,回到步骤1,重复做8次. 1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位. 1.双腿打开,左腿往上

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四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿一定要伸直),做20次. 动作永利娱乐 上搜博网四 将身体后仰,四肢着地,停留5个深呼吸. 动作五 左脚向前,下半身呈现弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的方向扭转,做10至20

②左臂伸直指向外侧,右臂伸直,用右手握住右脚脚跟,伸展身体,伸直背部. 2、三角式 站姿,右脚向右侧跨出一步,伸直双腿,身体弯曲,并扭向后方,伸直双臂,左臂永利娱乐 上搜博网伸直,左手置于右脚外侧,右臂伸直指向天空,手掌摊开. ①站姿,左腿伸永

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Step1 老婆双腿前伸,采坐姿,老公跨站老婆膝盖外侧位置,手牵手预备. Step2 老婆放松后躺仰头,臀部坐地,重心由老公支撑,老公可同时锻炼胸肌与手臂力量,停5到10呼吸. Step3 换边做.老公放松后仰,臀坐地,老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐,

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